霜降水返壑，风落木归山。

冉冉岁将宴，物皆复本源。

一候豺乃祭兽

二候草木黄落

三候蜇虫咸俯

十月后，广东终于有了一点点入秋的感觉。

这几天，好多人都觉得皮肤好干。

因为秋天，人体皮肤表面油脂分泌减少，皮肤汗液分泌减少，会造成皮肤水分丢失增多而致皮肤出现干燥、干裂、细小鳞屑增多，甚至出现脱皮、瘙痒。

出现这种情况，很多人的第一反应是多擦保湿的护肤品。但其实，皮肤锁水的能力有限，如果不从机体内部调养，只会是事倍功半。

今天给大家推荐几款润燥的药膳，用来补水养肤效果更佳。

养阴润燥，生津降火

中医认为，天冬养阴润燥、清肺生津；麦冬润肺清心，养阴生津；玉竹养阴润燥，生津止渴；海参降火滋肾，通肠润燥。秋冬季节经常服用此汤，可有效润肤止痒、延缓衰老。

【材料】

海参（水发）100克，猪瘦肉100克，天冬、麦冬各15克，玉竹10克。

【做法】

首先，准备然后将猪肉洗净、切块；海参去泥肠，洗净后切丝；天冬、麦冬、玉竹稍冲洗，备用。锅内注入适量清水，将猪瘦肉、海参、天冬、麦冬、玉竹一起放入锅中，用武火煮开。转中火煮2小时，下食盐调味即可。

益气养血，养颜润肤

秋末冬初，这个时候最适合喝点猪蹄汤了，猪蹄的胶原蛋白可以让皮肤变得嫩滑，同时此汤放入了当归、党参益气补血，能驱赶体内的寒气，适合素体肺脾偏虚、气血不足之人。

【材料】

猪蹄500克，花生50克，黄豆100克，党参30克，当归20克，生姜3片，陈皮5克，料酒适量。

【做法】

黄豆提前浸泡12小时，花生开水煮上2分钟沥干水分，猪蹄去毛洗净，剁成小块，用开水焯烫后捞起。将所有材料放入锅中，加入料酒，然后加入适量清水，大火煮开撇去浮沫，转成小火慢炖约2小时，待猪蹄微烂时加入食盐调味即可。

滋阴润燥、补血益气

这会正是莲藕上市的季节，在这干燥的季节里，吃些莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。墨鱼壮阳健身、益血补肾。这里最好用五花肉，或带点肥的骨头，猪肉补肾液，润肌肤，带皮效果更好，中医认为猪皮可以补益精血、滋阴润燥。

【材料（2-4人份）】

莲藕1斤、胡萝卜1个、莲子加花生1把、墨鱼干5两、带皮五花肉8两、生姜3片。

【做法】

提前10分钟用冷水泡发墨鱼干、莲子花生。大墨鱼可以用剪刀剪成细条，酌量取用，并连骨一起炖。炒锅烧热后放入一些油，油热后把泡好的墨鱼干放入，小火在油里炒一两分钟，捞出。莲藕切段，和其他原料一起放锅内加冷水炖，大火烧开后转小火，煲约1.5小时。吃时加盐调味。

当然，无论肤质如何，保护皮肤都应该“内外兼修”。从“内”补水，通过饮食药膳，调整机体水液代谢；同时还要减少水分的丢失，从“外”避免对皮肤的损害，可以在洗澡后涂抹具有保湿的护肤品。

俗话说“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降时节的养生保健有多重要！

把这份健康送给大家，祝大家霜降愉快~

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